❶ 鐵皮石斛是感光植物嗎
萬物生長靠太陽，鐵皮石斛也不例外，石斛盆栽的養殖也離不開陽光，但是石斛是喜陰植物，更喜歡60%左右的散射光。 所以鐵皮石斛養護時一定要注意避免陽光直射，尤其是正午的太陽。適當的陽光能促進石斛養分合成，養分夠了石斛盆栽自然就欣欣向榮，長久在陰暗環境下生長的石斛，由於光照不足，會變得細長，葉面變厚，吃起來酸酸的，殘渣也很多。下面我們來詳細說說石斛種植過程中的光照管理吧。
鐵皮石斛喜歡60%的散射光
鐵皮石斛種植的條件相對苛刻，尤其它對於光線變化十分敏感，石斛更喜好散光照射，如果強烈的太陽光直射，必然會導致植被出現萎靡不振，甚至直接死亡的現象。夏季高溫加上強光，很可能導致石斛直接死亡。 為了防止這些現象的出現，一般種植戶都會給石斛搭建遮陽網，高緯度地區使用一層，低緯度地區可以考慮使用兩層。將遮陽網拉平並形成37°以上的角度傾斜，又疏水又遮光。一個散光可以照射進來的環境，溫和的陽光照射，涼爽的氣候符合它生長發育的習性，才能健壯的生長。盆栽的石斛放在早晚能接受到太陽余暉的地方就可以，夏季可以搬到屋檐下，避免陽光直射。
石斛生長過程中，陽光是必不可少的因素。少了陽光，石斛的光合作用不能進行，自然也就不能正常生長。如果發現石斛盆栽葉面變厚，莖干變透綠，那就是石斛缺乏光照的表現，這就需要早晚搬出去給它照照太陽。
夏季養護，澆水與光照一樣重要
也不能說是鐵皮石斛怕強光，一般強光就伴隨著高溫，石斛天生就是喜陰植物，高溫會灼燒石斛嫩芽和根系。夏季防止石斛盆栽死亡，除了避免高溫，澆水也是重中之重。每次澆水時，要將水澆透。但不是每天都要澆，基質出現乾燥時，才可以澆水。一般情況下，天熱的時候2-3天澆一次，天冷的時候，12-15天澆一次。而且，澆水時，不能直接用自來水。要將自來水放置一天左右的時間，或是放在陽光下晾曬一段時間，才能使用。夏季澆水一定要在傍晚太陽落山以後。
石斛盆栽光照管理要點：鐵皮石斛盆栽應避免陽光直射，冬季可以放在室內光線明亮且通風的地方，其他季節可以放在朝北的陽台上，能照到散射陽光。在春季和夏季的時候應該做好遮光的工作，夏天切忌陽光直射，一般夏秋遮光60%，冬春遮光30%即可 。具體是在11月至4月中旬需充分接受光照，可放在陽台南面；5月至10月則須遮陽，特別是7、8、9月必須放置於陰涼處，可放在陽台北面。
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❸ 如何應對長期熬夜
熬夜的危害：
1、過度疲勞身體功能易透支
很多人有熬夜的習慣。尤其是元旦、春節，更是有很多人熬夜。專家提醒，有心血管系統疾病和有肝病的人要少熬夜。
熬夜對於肝臟的損傷很大。經常熬夜，娛樂過度，疲勞過度，睡眠不足，會引起肝臟血流相對不足，導致抵抗力下降。
2、器臟疾病
本身肝不怎麼好的人，千萬不能抱有熬完夜再說的僥幸心理，等身體出了問題就晚了。盡量少熬夜，如果睡得比較晚，應多吃新鮮蔬菜、水果，補充維生素，幫助修復受損的肝細胞。
有肝病的人連續幾天熬夜後，最好到醫院做個肝功能檢查。切忌大吃大喝，深夜人的腸胃處於休息狀態，消化功能相對較弱，這時大酒大肉猛喝猛吃一通，很容易引發胃腸疾病，甚至導致急性胃痙攣等疾病。
3、視覺疲勞
長期熬夜的人，如果不注意用眼，很容易引起乾眼症和視覺疲勞。「很多人熬夜玩手機，長時間注視屏幕、眨眼次數減少、淚液質量下降，很容易引起乾眼症。」
專家說，「要注意科學用眼，每過一小時休息10至20分鍾，可以閉眼、眨眼或看遠處。同時，要保證每天的睡眠，使眼睛得到充分休息。」
4、頸椎腰椎問題
熬夜除了眼睛疲勞，頸椎、腰椎疼痛的人不在少數。坐姿不正確，且長時間保持一種姿態，對頸椎、腰椎不利，尤其是對本來就有腰椎間盤突出或頸椎病的人來說，更易舊病復發。
專家建議，長時間熬夜要做適量運動。連續看手機看電視，不要超過一個小時;要時常站起來活動活動腰腿、上肢及頸椎，讓脊椎得到放鬆。
5、熬夜後補覺並不能消除傷害
對於很多年輕人來說，補覺是熬夜後的救命稻草。「但從生理學角度考慮，補覺並不能消除傷害。」熬夜後補覺，依然打亂了人體受光照影響的正常晝夜節律，晝夜節律的紊亂干擾了大腦中視上核的工作，進而造成人體內各種神經、內分泌調節的紊亂。
這種生物鍾的紊亂，不一定能通過補覺來調節。比如多輪班工作群體(如護士、安保人員等)雖然在夜班後可以得到補休，但他們依然是心腦血管和代謝疾病的高發群體就證明了這點。」